
Soa Dal - Рецепт колотого маша с укропом
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 2 minutes
Cook: 33 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
1 стакан колотого маша в шелухе
3 стакана воды
1/2 ч. л. куркумы
200 г укропа
3 помидора
1 ст. л. растительного масла
1/2 ч. л. зиры
1/2 ч. л. гарам масалы
1 ч. л. молотого кориандра
Соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 350 kcal
- Protein: 25g
- Carbs: 50g
- Fat: 8g
- Fiber: 15g
Instructions
Возьмите колотый маш и тщательно промойте его. Поместите его с тремя стаканами воды в кастрюлю, добавьте куркуму и соль и доведите до кипения. Как только закипит, уменьшите огонь до среднего и дайте кипеть еще двадцать минут.","1":"Тем временем промойте укроп, удалите более крупные стебли и нарежьте его мелкими кусочками. Промойте три помидора и нарежьте их мелкими кусочками.","2":"Как только маш станет мягким, можно приступать к приготовлению тадки – смеси специй. Нагрейте масло на сковороде. Когда оно станет горячим, добавьте тмин, гарам масалу и кориандр на сковороду и помешивайте специи, чтобы они не подгорели. Когда они раскроют свой аромат, добавьте помидоры, помешивая обжарьте их до мягкости. Как только они станут мягкими, добавьте укроп к помидорам. Хорошо перемешайте и дайте прогреться еще две минуты.","3":"Наконец, добавьте эту смесь в ваш дал, хорошо перемешав с машем. Готово – подавайте горячим с рисом, хлебом или овощами.","4":"Приятного аппетита!
Benefits
Body Type
1 стакан колотого маша в шелухе
3 стакана воды
1/2 ч. л. куркумы
200 г укропа
3 помидора
1 ст. л. растительного масла
1/2 ч. л. зиры
1/2 ч. л. гарам масалы
1 ч. л. молотого кориандра
Соль по вкусу



