
Recipe for tasty Vegetable Cutlets
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 25 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
100 г картофеля
20 г стручковой фасоли
15 г моркови
15 г цветной капусты
15 г брокколи
20 г зеленого горошка
30 г кукурузной муки
15 г панировочных сухарей
небольшой кусочек свежего имбиря
соль и перец — по вкусу
дополнительно: панировочные сухари для обваливания
масло для фритюра
помидоры, огурец и капуста — для украшения
Nutrition
- Calories: 300 kcal
- Protein: 8g
- Carbs: 50g
- Fat: 8g
- Fiber: 8g
Instructions
Сначала отварите картофель в одной кастрюле, а остальные овощи — в другой. И картофель, и овощи нужно довести до полуготовности: они должны стать мягкими, но не развариться в пюре. Овощи варятся на сильном огне около пяти минут; готовность картофеля можно проверить ножом примерно через десять минут — он должен стать мягким. После этого картофель будет легко очистить и натереть на терке. Овощи нужно мелко нарезать. Имбирь также очистите и очень мелко порубите.","1":"Смешайте картофель, овощи, имбирь, кукурузную муку и панировочные сухари; всё тщательно перемешайте. Из полученной массы сформируйте шарики, а затем придайте им желаемую форму — например, в виде капли, как это сделали мы. В завершение обваляйте заготовки в панировочных сухарях, чтобы создать аппетитную корочку, разогрейте масло для фритюра и аккуратно опустите в него котлеты. Обжаривайте их во фритюре, периодически переворачивая, до появления золотистой корочки со всех сторон.","2":"Выньте готовые котлеты и украсьте их перед подачей.","3":"Приятного аппетита!
Benefits
Body Type
100 г картофеля
20 г стручковой фасоли
15 г моркови
15 г цветной капусты
15 г брокколи
20 г зеленого горошка
30 г кукурузной муки
15 г панировочных сухарей
небольшой кусочек свежего имбиря
соль и перец — по вкусу
дополнительно: панировочные сухари для обваливания
масло для фритюра
помидоры, огурец и капуста — для украшения



