
Рецепт овощного блюда с паниром
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 20 minutes
Cook: 15 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
1 л Молока
1 Лимон
200 г Капусты
200 г Моркови
100 г Зелёного горошка
200 г Болгарского перца
2 ст. л. Оливкового масла
1 ч. л. Тмина
1/2 ч. л. Кориандра
1/2 ч. л. Гарам масалы
щепотка Маца
щепотка Мускатного ореха
Соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 290 kcal
- Protein: 11g
- Carbs: 26g
- Fat: 16g
- Fiber: 5g
Instructions
Как приготовить это овощное блюдо
Прежде всего, нужно приготовить панир из молока и лимона. Вы можете использовать этот рецепт для этого. Поскольку вам нужно будет нарезать панир кубиками, заверните свежий панир в тонкое хлопковое полотенце и положите под тяжёлый пресс, например, под большой кастрюлю, наполненную водой. Таким образом, лишняя вода отожмётся из свежего сыра, и он станет плотным. Это займёт около двух часов.
В это время вы можете вымыть капусту, горошек, морковь и болгарский перец. Нарежьте все овощи на очень мелкие кусочки. Когда ваш панир станет плотным, тоже нарежьте его на кубики.
Нагрейте одну чайную ложку масла в сковороде. Добавьте кубики панира, чтобы слегка их обжарить, и дайте краям стать золотистыми. Примерно через пять минут, когда он будет подрумянен, но не слишком твёрд, снимите сковороду с плиты.
Теперь нагрейте оставшееся масло в сковороде. Когда оно нагреется, добавьте тмин, кориандр, гарам масалу, мац и мускатный орех, помешивая и не давая им сгореть. Когда они поджарятся, добавьте овощи.
В следующие пять минут дайте овощам приготовиться на среднем огне. Время от времени нужно помешивать. Через пять минут добавьте панир и готовьте ещё пять минут.
Если вам нравятся овощи более приготовленными, оставьте их подольше. Если нравятся такими – снимайте и наслаждайтесь!
Benefits
Body Type
1 л Молока
1 Лимон
200 г Капусты
200 г Моркови
100 г Зелёного горошка
200 г Болгарского перца
2 ст. л. Оливкового масла
1 ч. л. Тмина
1/2 ч. л. Кориандра
1/2 ч. л. Гарам масалы
щепотка Маца
щепотка Мускатного ореха
Соль по вкусу



