
Мунг Масур Дал - Рецепт фасоли мунг с красной чечевицей
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 5 minutes
Cook: 30 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
1/2 стакана очищенного и колотого маша (мунг-дала)
1/2 стакана красной чечевицы (масур-дала)
3 стакана воды
1/2 ч. л. куркумы
1 ст. л. растительного масла
1 ч. л. кумина (зиры)
щепотка асафетиды
2 помидора
соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 350 kcal
- Protein: 25g
- Carbs: 50g
- Fat: 10g
- Fiber: 15g
Instructions
Для начала промойте вместе бобы мунг и красную чечевицу. Поместите их в кастрюлю, залейте водой, добавьте соль и куркуму, затем хорошо перемешайте. Накройте кастрюлю крышкой и доведите воду до кипения. 1: Тем временем вымойте помидоры и нарежьте их небольшими кусочками. Следите за тем, чтобы вода не убежала и не сдвинула крышку! Когда вода закипит, убавьте огонь до среднего и варите смесь полчаса, периодически помешивая. 2: Через полчаса чечевица и бобы должны стать мягкими и полностью готовыми. Выключите плиту и отставьте кастрюлю в сторону. 3: Разогрейте масло в глубокой сковороде. Когда масло нагреется, добавьте в него кумин и асафетиду, перемешайте и обжарьте, чтобы раскрылся их аромат. Как только кумин приобретет темно-коричневый цвет, выложите в сковороду нарезанные помидоры. Перемешайте, чтобы специи соединились с помидорами, а сами томаты прогрелись и стали мягкими. 4: Когда помидоры размягчатся, добавьте полученную заправку в дал и тщательно перемешайте. 5: Подавайте с рисом и овощным гарниром — это очень вкусно! 6: Приятного аппетита!
Benefits
Body Type
1/2 стакана очищенного и колотого маша (мунг-дала)
1/2 стакана красной чечевицы (масур-дала)
3 стакана воды
1/2 ч. л. куркумы
1 ст. л. растительного масла
1 ч. л. кумина (зиры)
щепотка асафетиды
2 помидора
соль по вкусу



