
Матар ки Дал - Колотый зелёный горох
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 5 minutes
Cook: 45 minutes
Total: 50 minutes
Categories
Ingredients
200 г колотого зеленого гороха
1,5 л воды
1 ст. л. масла гхи
1 ч. л. семян кумина (зиры)
1 щепотка асафетиды
небольшой кусочек свежего имбиря
1/2 ч. л. куркумы
1/2 ч. л. гарам-масалы
1 ч. л. молотого кориандра
200 г помидоров
кинза для украшения
соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 215 kcal
- Protein: 13g
- Carbs: 32g
- Fat: 4.5g
- Fiber: 9g
Instructions
Матар ки Дал - Колотый зелёный горох
Попробуйте приготовить сушёный зелёный горох в индийском стиле – проще, чем вы думаете!
Как приготовить Матар ки Дал
Сушёный горох достаточно твёрдый, поэтому его нужно замочить в воде примерно на один час перед началом готовки. Возьмите полтора литра воды, налейте её в кастрюлю и замочите горох. Через час поставьте кастрюлю на плиту и включите огонь на максимум. Закройте крышкой и доведите до кипения. Когда вода закипит, перемешайте, уменьшите огонь до средней температуры и снова закройте крышкой, чтобы горох варился. Время от времени перемешивайте.
Тем временем вы можете помыть и нарезать помидоры на мелкие кусочки. Очистите имбирь и нарежьте его как можно мельче, чтобы получилось примерно одна чайная ложка нарезанного имбиря. Примерно через 30 минут проверьте, смягчился ли горох. Когда он будет готов, снимите кастрюлю с огня.
В воке или глубокой сковороде разогрейте гхи. Когда оно будет горячим, добавьте семена кумина, гарам масала, порошок кореандра, асафетиду, порошок куркумы и кусочки имбиря. Перемешайте, чтобы пряности не сгорели и раскрыли свой аромат. Как только имбирь станет немного прозрачным, добавьте помидоры.
Перемешайте помидоры и дайте им нагреться. В процессе они станут мягче, и вы сможете сделать из них пюре, просто разминая поварешкой. Когда они будут измельчены, добавьте варёный горох и перемешайте.
В конце добавьте соль по вкусу, перемешайте и дайте гороху нагреться. И всё! Если хотите, вы можете вымыть листья кинзы и положить их сверху при подаче.
Вот и всё! Наслаждайтесь!
Benefits
Body Type
200 г колотого зеленого гороха
1,5 л воды
1 ст. л. масла гхи
1 ч. л. семян кумина (зиры)
1 щепотка асафетиды
небольшой кусочек свежего имбиря
1/2 ч. л. куркумы
1/2 ч. л. гарам-масалы
1 ч. л. молотого кориандра
200 г помидоров
кинза для украшения
соль по вкусу



