
Алу Гавар ки Фалли - Рецепт картофеля с клстерными бобами
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 20 minutes
Total: 30 minutes
Categories
Ingredients
1 кг Гавар ки Фалли
500 г Картофель
1 ст.л. Горчичное масло
1 ч.л. Семена тмина
½ч.л. Черные горчичные семена
½ч.л. Семена пажитника
1 ч.л. Гарам масала
1 ч.л. Кориандровый порошок
½ч.л. Куркума
1 ч.л. Порошок из манго
Соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 160 kcal
- Protein: 8g
- Carbs: 30g
- Fat: 3g
- Fiber: 12g
Instructions
Алу Гавар ки Фалли - Картофель с клстерными бобами
Легкое, но вкусное блюдо из картофеля и бобов в индийском стиле!
Тщательно промойте клстерные бобы и картофель. Очистите картофель и нарежьте его на небольшие кусочки. Короткие концы клстерных бобов нужно обрезать с каждой стороны, прежде чем также нарезать их на небольшие кусочки.
Разогрейте масло в антипригарной сковороде или воке. Когда оно станет горячим, добавьте в масло тмин, пажитник, горчичные семена, гарам масала, кориандровый порошок и куркуму, помешивая, чтобы специи не сгорели. Как только они изменят цвет и распространят аромат на вашу кухню, можно добавлять овощи. Перемешайте их хорошо, чтобы специи равномерно распределились по овощам. Посыпьте солью и снова перемешайте.
Теперь накройте сковороду или вок крышкой и дайте блюду готовиться. Перемешивайте примерно каждые пять минут. Примерно через двадцать минут проверьте, чтобы бобы и картофель стали мягкими. Как только это произойдет, снимайте с плиты. Если вы любите слегка кислую пищу, добавьте порошок из манго и смешайте его с овощами – это придаст легкую кислинку.
Подайте и наслаждайтесь!
Benefits
Body Type
1 кг Гавар ки Фалли
500 г Картофель
1 ст.л. Горчичное масло
1 ч.л. Семена тмина
½ч.л. Черные горчичные семена
½ч.л. Семена пажитника
1 ч.л. Гарам масала
1 ч.л. Кориандровый порошок
½ч.л. Куркума
1 ч.л. Порошок из манго
Соль по вкусу



