
Sukhe Kale Chane Ricetta - Piatto di Ceci Neri Secchi
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 2 minutes
Cook: 40 minutes
Total: 42 minutes
Categories
Ingredients
250 g Ceci neri
2 cucchiai Olio d'oliva o
2 cucchiaini Cumino
1 pezzetto - circa 1 cucchiaio Zenzero fresco
10-15 Foglie di curry
1 cucchiaino Garam Masala
2 cucchiaini Coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino Curcuma in polvere
1/4 cucchiaino Pepe nero
1 cucchiaino Zenzero in polvere
1 cucchiaino Mango in polvere
Acqua per la bollitura e sale a piacere
Nutrition
- Protein: good source of plant-based protein
- Carbs: good source of complex carbohydrates
- Fiber: good source of dietary fiber
Instructions
Sukhe Kale Chane - Piatto di Ceci Neri Secchi
Prendete i vostri ceci neri e preparate un gustoso contorno che si abbina perfettamente a un pasto indiano!
Come preparare i Sukhe Kale Chane?
Dovete mettere in ammollo i ceci per tutta la notte o – se volete prepararli per cena – dalla mattina presto. Lavateli prima e poi metteteli in una ciotola con acqua sufficiente affinché possano assorbirla. Non gettate l'acqua quando volete iniziare a cucinare, ma mettete l'acqua insieme ai ceci in una pentola che poi posizionerete sul fornello. Portate a ebollizione, aggiungete un pizzico di sale e lasciate bollire i ceci finché non saranno teneri. Nel frattempo potete sbucciare e tagliare lo zenzero a pezzetti molto piccoli. Dopo 15-20 minuti, prendete un cece e schiacciatelo tra due dita. Se riuscite a schiacciarlo facilmente, sono pronti.
Nel passaggio successivo dovete scolare l'acqua ma non è necessario buttarla via – potete usarla per bollire le lenticchie, per un piatto di verdure con salsa o per fare l'impasto del pane. Renderà ogni piatto più delizioso e salutare!
Scaldate l'olio in una padella e aggiungete il cumino, mescolate una volta e aggiungete i pezzetti di zenzero. Mescolate di nuovo e aggiungete le foglie di curry dopo pochi secondi. Mescolate di nuovo, aggiungete i ceci e sopra un po' di sale. Continuerete a mescolare mentre tostate i ceci. Ci vorranno circa dieci minuti finché non saranno completamente asciutti e, per evitare che si attacchino alla padella, dovrete continuare a girarli. L'obiettivo è far evaporare l'acqua che avevano assorbito in precedenza in modo che siano abbastanza asciutti all'interno – ma ovviamente non bruciati e comunque abbastanza morbidi da mangiare!
Una volta raggiunto quello stato, aggiungete garam masala, coriandolo e curcuma. Se vi piace il cibo un po' piccante e caldo, potete aggiungere pepe nero e zenzero in polvere. Mescolate bene le spezie nei ceci e continuate a mescolare per altri cinque minuti affinché possano scaldarsi e rilasciare il loro aroma al vostro piatto.
Dopo aver spento il fornello, cospargete la polvere di mango sui ceci e mescolate bene. Questo darà loro una piacevole nota acida. Serviteli caldi e buon appetito!
Benefits
Body Type
250 g Ceci neri
2 cucchiai Olio d'oliva o
2 cucchiaini Cumino
1 pezzetto - circa 1 cucchiaio Zenzero fresco
10-15 Foglie di curry
1 cucchiaino Garam Masala
2 cucchiaini Coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino Curcuma in polvere
1/4 cucchiaino Pepe nero
1 cucchiaino Zenzero in polvere
1 cucchiaino Mango in polvere
Acqua per la bollitura e sale a piacere



