
सौंफ का स्वादिष्ट व्यंजन - शिमला मिर्च और टोफू के साथ
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 25 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
1 सौंफ
1 बड़ी शिमला मिर्च
150 ग्राम स्मोक्ड टोफू या पनीर
1 tbsp जैतून का तेल
1/2 tsp जीरा
चुटकी भर जावित्री
1 tsp धनिया पाउडर
1/2 tsp हल्दी
1/2 tsp अदरक पाउडर
2 tbsp पानी
50 ग्राम खट्टा क्रीम
स्वादानुसार नमक
Nutrition
- Calories: 270 kcal
- Protein: 15g
- Carbs: 12g
- Fat: 20g
- Fiber: 5g
Instructions
सौंफ के स्वादिष्ट व्यंजन कैसे तैयार करें
सबसे पहले अपनी सब्जियों को धो लें और फिर सौंफ और शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काट लें। टोफू या पनीर को छोटे क्यूब्स में काटें।
एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें। जब यह गर्म हो जाए, तो आंच थोड़ी कम कर दें और इसमें जीरा, जावित्री, गरम मसाला, धनिया, अदरक पाउडर और अंत में हल्दी डालें। अच्छे से हिलाते रहें और मसालों को तब तक भूने जब तक उनका रंग बदलने न लगे।
सौंफ के टुकड़े डालें और अच्छे से मिला लें। ऊपर से नमक छिड़कें और फिर से अच्छे से मिला लें। अब दो चम्मच पानी डालें, पैन का ढक्कन लगाएं और अगली दस मिनट तक मध्यम आंच पर सौंफ को पकने दें। बीच-बीच में हिलाते रहें।
दस मिनट के बाद, शिमला मिर्च के टुकड़े डालें, पूरे मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और ढक्कन फिर से लगाएं। अगले पांच से सात मिनट तक, बेल पेपर को भी पकने दें और बीच-बीच में हिलाते रहें।
अगला कदम टोफू डालने का है। इसे फिर से अच्छे से मिलाएं और अगले पांच मिनट के लिए इसे साथ में पकने दें। ढक्कन लगा रहे, बीच में एक या दो बार हिलाने के लिए उठा सकते हैं। पांच मिनट बाद, जाँचें कि शिमला मिर्च और सौंफ नरम हैं या नहीं। यदि हाँ, तो खट्टा क्रीम डालें और अपनी सब्जी को फिर से हिलाएं। क्रीम को गर्म होने दें और अंत में इस डिश को गर्मागर्म परोसें!
आप देखेंगे, यहां तक कि वे मेहमान भी जो सौंफ के व्यंजन पसंद नहीं करते, इसे पसंद करेंगे!
Benefits
Body Type
1 सौंफ
1 बड़ी शिमला मिर्च
150 ग्राम स्मोक्ड टोफू या पनीर
1 tbsp जैतून का तेल
1/2 tsp जीरा
चुटकी भर जावित्री
1 tsp धनिया पाउडर
1/2 tsp हल्दी
1/2 tsp अदरक पाउडर
2 tbsp पानी
50 ग्राम खट्टा क्रीम
स्वादानुसार नमक



