
ब्रोकली मटर - ब्रोकली और हरी मटर की एक झटपट और आसान रेसिपी
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 20 minutes
Total: 30 minutes
Categories
Ingredients
500 ग्राम ब्रोकली
250 ग्राम हरी मटर
250 ग्राम टमाटर
2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
2 तेज पत्ते
1 छोटा चम्मच जीरा
1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
1 छोटा चम्मच गरम मसाला
1/2 छोटा चम्मच हल्दी
नमक स्वादानुसार
सजावट के लिए ताज़े धनिया के पत्ते
Nutrition
- Calories: 350 kcal
- Protein: 15g
- Carbs: 35g
- Fat: 20g
- Fiber: 15g
Instructions
सबसे पहले, अगर ज़रूरत हो तो हरी मटर छील लें। टमाटर धो लें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।","1":"एक गहरे पैन या कड़ाही में तेल गरम करें। गरम होने के बाद, आंच थोड़ी कम कर दें और पैन में तेज़ पत्ता, जीरा, धनिया पाउडर, गरम मसाला और हल्दी डालें। चलाएं ताकि मसाले भुन जाएं लेकिन जलें नहीं।","2":"जब मसाले सुनहरे हो जाएं और उनकी खुशबू आने लगे, जिससे आपकी रसोई महक उठे, तब आप टमाटर के टुकड़े डाल सकते हैं। उन्हें मसालों के साथ मिलाने के लिए चलाएं और गरम होने दें। इस तरह, वे नरम भी हो जाएंगे और आप अपनी खाना पकाने वाली चम्मच से नरम टुकड़ों को थोड़ा दबाकर उन्हें और ज़्यादा मैश कर सकते हैं।","3":"एक बार जब टमाटर मैश हो जाएं और गरम हो जाएं, तो आप हरी मटर डाल सकते हैं। उन्हें भी अच्छी तरह मिला लें और अपने पैन या कड़ाही पर ढक्कन रख दें। अगले पांच मिनट के लिए, ढक्कन लगाकर मटर को मध्यम आंच पर पकने दें। समय-समय पर चलाते रहें।","4":"इस बीच, आप ब्रोकली धोकर छोटे फूलों में काट सकते हैं। पांच मिनट के बाद, अपने पैन या कड़ाही से ढक्कन हटा दें और ब्रोकली डालें। स्वादानुसार नमक छिड़कें और सभी को अच्छी तरह मिला लें। अब ब्रोकली पकने के दौरान आपको ढक्कन की ज़रूरत नहीं पड़ेगी! इसे नरम होने में लगभग दस मिनट लगेंगे। बेशक, अगर आपको यह कम नरम पसंद है, तो आप इसे पहले भी आंच से उतार सकते हैं!","5":"अंत में, आप कुछ ताज़ी धनिया पत्ती धोकर चुन लें और परोसने से पहले उन्हें अपनी डिश पर सजाएं।","6":"आनंद लें!"
Benefits
Body Type
500 ग्राम ब्रोकली
250 ग्राम हरी मटर
250 ग्राम टमाटर
2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
2 तेज पत्ते
1 छोटा चम्मच जीरा
1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
1 छोटा चम्मच गरम मसाला
1/2 छोटा चम्मच हल्दी
नमक स्वादानुसार
सजावट के लिए ताज़े धनिया के पत्ते



