
भरवां करेला - बनाने की विधि
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 35 minutes
Total: 45 minutes
Categories
Ingredients
1 किलो करेला
500 ग्राम आलू
1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
1 छोटा चम्मच जीरा
1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
1 छोटा चम्मच धनिया
1/2 छोटा चम्मच हल्दी
1 छोटा चम्मच अदरक पाउडर
1 छोटा चम्मच अमचूर पाउडर
नमक और करेले पर फैलाने के लिए थोड़ा और तेल
Nutrition
- Calories: 350 kcal
- Protein: 8g
- Carbs: 45g
- Fat: 15g
- Fiber: 10g
Instructions
करेले को अच्छी तरह धो लें और चाकू से उसकी बाहरी सतह छील लें। सभी को एक प्लेट में रखें और अब करेले पर मुट्ठी भर नमक छिड़कें। सभी करेले को नमक में अच्छी तरह मिलाएँ और लगभग तीन घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।","1":"इस बीच, आप आलू धोकर एक बर्तन में पानी में उबाल सकते हैं। एक बार जब वे नरम हो जाएं (जिसे आप सबसे मोटे हिस्से में सब्जी का चाकू डालकर जांच सकते हैं, जो आसानी से अंदर और बाहर जाना चाहिए), तो गर्म पानी निकाल दें। उन्हें ठंडे पानी से जल्दी से धो लें और ठंडा होने दें। जब आप उन्हें आसानी से हाथ में ले सकें, तो आप उन्हें छील सकते हैं। सभी को एक कटोरे में डालकर अच्छी तरह मैश कर लें।","2":"जब तीन घंटे पूरे हो जाएं, तो एक करेला लें और उसके एक तरफ गहरा चीरा लगाएं। करेले के बीज निकालने के लिए उसी चाकू का प्रयोग करें।","3":"अब हमें करेले को थोड़ा नरम बनाने के लिए उन्हें भाप देनी होगी। इसके लिए, हम एक बर्तन और उसमें फिट होने वाली एक धातु की छलनी लेते हैं। हम बर्तन में थोड़ा पानी भरते हैं और उसे उबालते हैं, जिससे छलनी में रखे करेले भाप से पक जाएं।","4":"एक गहरे पैन में तेल गरम करें। जब यह गरम हो जाए, तो आंच धीमी करें और पैन में जीरा, गरम मसाला, धनिया, हल्दी और अदरक पाउडर डालें। चलाते रहें ताकि मसाले जलें नहीं। उन्हें धीमी आंच पर भुनने दें और जब उनका रंग बदलने लगे, तो मैश किए हुए आलू भी पैन में डाल दें। सब कुछ एक साथ थोड़ा चलाएं और भुनें। स्वादानुसार नमक और अंत में अमचूर पाउडर भी डालें। यदि आपको इसका थोड़ा खट्टा स्वाद पसंद है, तो आप थोड़ा और डाल सकते हैं। एक बार जब यह मिल जाए, तो मिश्रण को आंच से हटा दें।","5":"इसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर चीरे लगे करेले लें। अपने आलू के मिश्रण को चीरों में भरें और करेले को एक ओवन ट्रे पर रखें। ओवन में ट्रे रखने से पहले, ब्रश से प्रत्येक करेले पर थोड़ा तेल फैलाएं। उन्हें 180 डिग्री पर 15 से 20 मिनट तक बेक होने दें।","6":"जब आलू की ऊपरी परत सूख जाए और सुनहरी हो जाए, तो आपके करेले तैयार हैं!","7":"आनंद लें!
Benefits
Body Type
1 किलो करेला
500 ग्राम आलू
1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
1 छोटा चम्मच जीरा
1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
1 छोटा चम्मच धनिया
1/2 छोटा चम्मच हल्दी
1 छोटा चम्मच अदरक पाउडर
1 छोटा चम्मच अमचूर पाउडर
नमक और करेले पर फैलाने के लिए थोड़ा और तेल



