
Tipos de cuerpo adecuados
Kapha Vata
Tiempos de cocción
Tiempo de preparación: Not specified
Tiempo de cocción: 30 minutes
Tiempo total: 30 minutes
Categorías
Ingredientes
Sukhe Kale Chane - Plato de Garbanzos Negros Secos
¡Toma tus garbanzos negros y prepara un delicioso acompañamiento que complementa una comida india!
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer Sukhe Kale Chane?
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Tiempo total:
Necesitas remojar los garbanzos durante al menos siete horas antes de la preparación
Ingredientes
250 g Garbanzos Negros
2 tbsp Aceite de Oliva o
2 tsp Comino
1 pedazo pequeño - aprox. 1 tbsp Jengibre Fresco
10-15 Hojas de Curry
1 tsp Garam Masala
2 tsp Polvo de Cilantro
1/2 tsp Polvo de Cúrcuma
1/4 tsp Pimienta Negra
1 tsp Polvo de Jengibre
1 tsp Polvo de Mango
Agua para hervir y sal al gusto
Instrucciones
¿Cómo hacer Sukhe Kale Chane?
Necesitas remojar los garbanzos durante la noche o – si deseas hacerlos para la cena – desde temprano en la mañana. Lávalos antes y colócalos en un bol con suficiente agua para que puedan absorberla. No deseches el agua cuando vayas a empezar a cocinar sino que pon el agua junto con los garbanzos en una olla que luego colocarás en tu estufa. Llévalos a ebullición, agrega un poco de sal y deja que los garbanzos hiervan hasta que estén blandos. Mientras tanto, pela y corta el jengibre en trozos muy pequeños. Después de 15 a 20 minutos, saca un garbanzo y apriétalo entre dos dedos. Si puedes aplastarlo fácilmente, están listos.
En el siguiente paso necesitas escurrir el agua pero no necesitas desecharla – puedes usarla para hervir lentejas, un plato de verduras con salsa o para hacer masa de pan. ¡Hará que cualquier plato sea más delicioso y saludable!
Calienta el aceite en una sartén y añade el comino, remueve una vez y añade los trozos de jengibre. Remueve de nuevo y añade las hojas de curry después de unos segundos. Remueve nuevamente, añade los garbanzos y un poco de sal encima. Ahora continuarás removiendo mientras asas los garbanzos. Tomará unos diez minutos hasta que estén completamente secos y para evitar que se peguen a la sartén, simplemente tendrás que rotarlos constantemente. El objetivo es secar el agua que previamente absorbieron para que estén bastante secos por dentro – ¡pero por supuesto, no quemados y aún lo suficientemente suaves para comer!
Una vez alcanzado ese estado, añade garam masala, cilantro y cúrcuma. Si te gusta la comida un poco picante, puedes agregar pimienta negra y polvo de jengibre. Mezcla bien las especias con los garbanzos y sigue removiendo durante otros cinco minutos para que se calienten y transmitan su aroma al plato.
Después de apagar tu estufa, espolvorea el polvo de mango sobre los garbanzos y mezcla bien. Esto les dará un agradable toque ácido. Sírvelos calientes y disfruta.
Beneficios ayurvédicos
- Individuos con predominancia Kapha-Vata encontrarán esta receta de Sukhe Kale Chane particularmente equilibrante. Su naturaleza cálida, espaciada y de apoyo digestivo ayuda a contrarrestar las cualidades frías de ambos doshas. Esta receta de Sukhe Kale Chane presenta varios ingredientes con propiedades ayurvédicas notables:
- La cúrcuma (Haldi) proporciona beneficios antiinflamatorios y mejora la circulación general. Ayuda a purificar la sangre y apoya la función hepática.
- El jengibre mejora el fuego digestivo (agni) y ayuda a eliminar toxinas. Su energía cálida es particularmente beneficiosa para los doshas Vata y Kapha.
- El comino (Jeera) ayuda a reducir el gas y la hinchazón mientras apoya la digestión adecuada. Tiene un efecto cálido que beneficia a Vata y Kapha.
- El cilantro fresco proporciona propiedades refrescantes que ayudan a equilibrar el sistema digestivo mientras apoya procesos de desintoxicación suave.
- La cúrcuma en esta receta actúa como purificador natural, apoyando la salud del hígado y mejorando la complexión. Ayuda a mantener una digestión adecuada y absorción de nutrientes.
- El jengibre añade un elemento cálido que apoya una digestión saludable y mejora la circulación. Ayuda a reducir el ama (toxinas) y mejora la capacidad del cuerpo para procesar alimentos de manera eficiente. Recomendación por Tipo de Cuerpo: Mejor para: Tipo de cuerpo Kapha-Vata También adecuado para: Tipos Vata-Pitta equilibrados en moderación Deben limitar: Aquellos con desequilibrio Pitta-Kapha
Tipos de cuerpo adecuados
Kapha Vata
Sukhe Kale Chane - Plato de Garbanzos Negros Secos
¡Toma tus garbanzos negros y prepara un delicioso acompañamiento que complementa una comida india!
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer Sukhe Kale Chane?
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Tiempo total:
Necesitas remojar los garbanzos durante al menos siete horas antes de la preparación
Ingredientes
250 g Garbanzos Negros
2 tbsp Aceite de Oliva o
2 tsp Comino
1 pedazo pequeño - aprox. 1 tbsp Jengibre Fresco
10-15 Hojas de Curry
1 tsp Garam Masala
2 tsp Polvo de Cilantro
1/2 tsp Polvo de Cúrcuma
1/4 tsp Pimienta Negra
1 tsp Polvo de Jengibre
1 tsp Polvo de Mango
Agua para hervir y sal al gusto