
Chana Matar - Receta Ayurvédica de Garbanzos con Guisantes Verdes
Tipos de cuerpo adecuados
Tiempos de cocción
Tiempo de preparación: Not specified
Tiempo de cocción: 30 minutes
Tiempo total: 30 minutes
Categorías
Ingredientes
Chana Matar - Garbanzos con Guisantes Verdes
Una deliciosa nueva receta de garbanzos con guisantes verdes. Ideal para cada comida que necesite un componente con salsa y también perfecto como una comida satisfactoria por sí solo.
La semana pasada probamos algo nuevo: mezclamos garbanzos con guisantes verdes. Quedamos muy contentos con el resultado, ya que los guisantes crean una agradable base similar a una salsa para los garbanzos. Es un plato muy agradable y por eso quiero compartir su receta contigo.
Chana Matar - Garbanzos con Guisantes Verdes
Una deliciosa nueva receta de garbanzos con guisantes verdes. Ideal para cada comida que necesite un componente con salsa y también perfecto como una comida satisfactoria por sí solo.
Tiempo necesario para preparar Chana Matar
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Tiempo total:
Necesitas remojar los garbanzos y los guisantes verdes cuatro horas antes de comenzar a cocinar.
Ingredientes
1 taza Garbanzos Blancos1 taza Guisantes Verdes Partidos10 tazas Agua8 Tomates1 cucharada Aceite de Oliva1 Hoja de Laurel2 Clavos de Olor1 cucharadita Comino1 cucharadita Garam Masala¼ cucharadita Macis¼ cucharadita Nuez Moscada2 cucharaditas Cilantro 1 cucharadita Cúrcuma6 Hojas de CurrySal al gusto.Valor nutricional
- Calorías: 400 kcal
- Proteína: 20g
- Carbohidratos: 60g
- Grasa: 10g
- Fibra: 15g
Instrucciones
Cómo cocinar Chana Matar
Necesitas lavar y remojar tanto los garbanzos como los guisantes verdes alrededor de cuatro horas antes de que quieras cocinarlos. Si deseas hacerlos para el almuerzo, también puedes remojarlos la noche antes, así no tendrás que hacerlo temprano por la mañana.
Pon los garbanzos y los guisantes en una olla con 10 tazas de agua, añade algo de sal y deja que hierva con la tapa puesta en la olla. Le tomará a la mezcla alrededor de 40 minutos ablandarse. Mientras tanto, puedes lavar y cortar los tomates en pequeños trozos. Revuelve de vez en cuando y observa si los garbanzos ya están blandos.
Los guisantes verdes serán los primeros en ablandarse y se triturarán mezclándose con el agua. Los garbanzos necesitan más tiempo, así que, al final, parecerá que los garbanzos enteros están en una salsa de guisantes verdes. Cuando los garbanzos estén suaves, puedes retirar la olla del fuego.
Ahora prepararemos el tadka. Calienta el aceite en una sartén y cuando esté caliente, baja un poco el calor antes de añadir la hoja de laurel, los clavos, el comino, el garam masala, el macis, la nuez moscada, el cilantro y la cúrcuma. Finalmente, pon las hojas de curry lavadas en la sartén también y revuelve bien las especias.
Cuando las especias estén bien tostadas, puedes añadir los tomates y mezclarlos bien con las especias. Deja que se cocinen y, si lo deseas, incluso puedes machacarlos un poco con tu cuchara de cocina. Depende de ti y de tu gusto cuánto quieres triturarlos.
Cuando el tadka esté listo, puedes ponerlo en la olla de los guisantes, revolver bien y servir con orgullo.
Beneficios ayurvédicos
Tipos de cuerpo adecuados
Chana Matar - Garbanzos con Guisantes Verdes
Una deliciosa nueva receta de garbanzos con guisantes verdes. Ideal para cada comida que necesite un componente con salsa y también perfecto como una comida satisfactoria por sí solo.
La semana pasada probamos algo nuevo: mezclamos garbanzos con guisantes verdes. Quedamos muy contentos con el resultado, ya que los guisantes crean una agradable base similar a una salsa para los garbanzos. Es un plato muy agradable y por eso quiero compartir su receta contigo.
Chana Matar - Garbanzos con Guisantes Verdes
Una deliciosa nueva receta de garbanzos con guisantes verdes. Ideal para cada comida que necesite un componente con salsa y también perfecto como una comida satisfactoria por sí solo.
Tiempo necesario para preparar Chana Matar
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Tiempo total:
Necesitas remojar los garbanzos y los guisantes verdes cuatro horas antes de comenzar a cocinar.



