
Malai Kofta Rezept - Kürbisbällchen in Tomatensoße
Geeignete Körpertypen
Kapha-Vata
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Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
Kategorien
Zutaten
Malai Kofta - Kürbisbällchen in Tomatensoße
Ein beeindruckendes, super-leckeres Gericht mit knödelartigen Bällchen in einer köstlichen, cremigen Tomatensoße.
Wie lange dauert es, Malai Kofta zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
3 l Milch
3 große Zitronen
1,8 kg Flaschenkürbis
400 g Kichererbsenmehl
1 1/2 kg Tomaten
200 ml Sahne
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1/2 TL Korianderpulver
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
ein kleines Stück frischer Ingwer
Öl zum Frittieren
Anweisungen
Malai Kofta - Kürbisbällchen in Tomatensoße
Ein beeindruckendes, super-leckeres Gericht mit knödelartigen Bällchen in einer köstlichen, cremigen Tomatensoße.
Wie lange dauert es, Malai Kofta zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
3 l Milch
3 große Zitronen
1,8 kg Flaschenkürbis
400 g Kichererbsenmehl
1 1/2 kg Tomaten
200 ml Sahne
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1/2 TL Korianderpulver
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
ein kleines Stück frischer Ingwer
Öl zum Frittieren
Salz nach Geschmack
Wie man Malai Kofta macht
Zuallererst müssen Sie Paneer zubereiten, was nach diesem Rezept geschehen kann. Wir werden den frischen Paneer verwenden und müssen das Wasser daraus nicht ausdrücken. Lassen Sie ihn ein wenig abkühlen, während Sie mit den anderen Vorbereitungen beginnen.
Waschen Sie die Tomaten und geben Sie sie, genauso wie sie sind, in einen Mixer, um ein Püree daraus zu machen. Schälen Sie den Ingwer und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Waschen und schälen Sie den Flaschenkürbis, den Sie in indischen Läden als 'Lauki' oder 'Ghiya' finden werden. Schneiden Sie ein kleines Stück von beiden Seiten ab und reiben Sie ihn in kleine Streifen. Beim Reiben könnte das Gemüse, ähnlich wie eine Gurke, etwas Wasser verlieren.
Sobald es gerieben ist, nehmen Sie das Kichererbsenmehl und mischen es in den Flaschenkürbis. Das Mehl sollte sehr gut vermischt werden, sodass keine Klumpen zurückbleiben. Beginnen Sie damit, aus der Mischung Bällchen zu formen, genau wie Schneebälle, Kartoffelknödel oder ähnliches, indem Sie sie zwischen Ihren Händen rollen. Danach nehmen Sie den Paneer und rollen die gleiche Anzahl Bällchen daraus. Es ist Ihnen überlassen, welche Größe von Kofta Sie zubereiten möchten – rollen Sie die Bällchen einfach entsprechend.
Wenn alle Bällchen fertig sind, nehmen Sie ein Kürbis-Bällchen und drücken es ein wenig flach. Halten Sie es in einer Hand, die Sie jetzt wölben, und drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand, so dass Sie eine kleine Schüssel haben. Platzieren Sie eines der Paneer-Bällchen in die Schüssel und schließen Sie die Flaschenkürbismischung um den Paneer, sodass dieses Bällchen mit dem frischen Käse gefüllt wird. Wiederholen Sie das Gleiche mit den restlichen Bällchen.
Der nächste Schritt ist, Öl zum Frittieren in einem Topf oder Wok zu erhitzen. Wenn es heiß ist, legen Sie die Bällchen hinein und lassen sie garen. Sie werden sie nach einer Weile vorsichtig drehen müssen, damit sie von allen Seiten gleichmäßig frittiert werden. Wenn sie leicht golden sind, nach ungefähr zwei Minuten, sind sie fertig und Sie können sie herausnehmen. Bewahren Sie sie in einer Schüssel mit einem Deckel oder Teller oben darauf auf, damit sie nicht kalt werden.
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer tiefen Pfanne oder einem Wok. Sobald es heiß ist, fügen Sie Kreuzkümmel, Garam Masala, Koriander, Kurkuma und Ihren frischen Ingwer hinzu und rühren Sie um, damit die Gewürze nicht verbrennen. Sobald sie schön geröstet sind, geben Sie das Püree hinzu und lassen es heiß werden. Fügen Sie die Sahne hinzu und rühren Sie alles weiter, damit es ebenfalls heiß wird. Am Ende können Sie die frittierten Bällchen in den Topf geben und den Herd ausschalten.
Servieren Sie, solange es noch heiß ist – und Sie werden das Lob Ihrer Gäste hören!
Guten Appetit!
Ayurvedische Vorteile
- Individuen mit Kapha-Vata-Dominanz werden dieses Malai Kofta Rezept als besonders ausgleichend empfinden. Seine wärmende, nährende und verdauungsunterstützende Natur hilft, die kalten Eigenschaften beider Doshas zu überbrücken.
- Dieses Malai Kofta Rezept beinhaltet mehrere Zutaten mit bemerkenswerten ayurvedischen Eigenschaften:
- Das Kurkuma in diesem Rezept hilft, Entzündungen zu reduzieren und unterstützt eine gesunde Verdauung mit seinen mild bitteren und scharfen Qualitäten.
- Frischer Ingwer fügt eine verdauungsfördernde Qualität hinzu, die hilft, Blähungen und Gasbildung zu verhindern, während es die richtige Nährstoffaufnahme stimuliert.
- Kreuzkümmel (Jeera) hilft, Gas und Blähungen zu reduzieren und unterstützt die richtige Verdauung. Es hat eine wärmende Wirkung, die Vata und Kapha zugutekommt.
- Koriander (Dhania) hat eine kühlende Energie, die hilft, Pitta auszugleichen, während es die Verdauungsstärke unterstützt. Es fügt eine frische Geschmackskomponente hinzu.
- Kurkuma (Haldi) enthält Curcumin, das entzündungshemmende Eigenschaften bietet und eine gesunde Verdauung unterstützt. Seine wärmende Energie hilft, Vata und Kapha auszugleichen, während sein bitterer Geschmack hilft, das Blut zu reinigen, was Pitta bei moderater Verwendung zugutekommt.
- Der Ingwer in diesem Rezept dient als kräftiger Verdauungshilfe, hilft, Blähungen und Gas zu reduzieren, während er die ordnungsgemäße Nährstoffaufnahme fördert. Seine wärmenden Eigenschaften gleichen Vata- und Kapha-Ungleichgewichte aus.
- Körpertyp-Empfehlung:
- Am besten geeignet für: Kapha-Vata-Körpertyp
- Auch geeignet für: Ausgewogene Vata-Pitta-Typen in Maßen
- Sollte eingeschränkt werden bei: Personen mit Pitta-Kapha-Ungleichgewicht
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Kapha-Vata
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Unlock with PremiumMalai Kofta - Kürbisbällchen in Tomatensoße
Ein beeindruckendes, super-leckeres Gericht mit knödelartigen Bällchen in einer köstlichen, cremigen Tomatensoße.
Wie lange dauert es, Malai Kofta zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
3 l Milch
3 große Zitronen
1,8 kg Flaschenkürbis
400 g Kichererbsenmehl
1 1/2 kg Tomaten
200 ml Sahne
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1/2 TL Korianderpulver
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
ein kleines Stück frischer Ingwer
Öl zum Frittieren



