
Lauki Chana Dal Rezept - Gespaltene Kichererbsen mit Flaschenkürbis
Geeignete Körpertypen
Kapha-Vata
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Unlock with PremiumKochzeiten
Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
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Zutaten
Lauki Chana Dal - Gespaltene Kichererbsen mit Flaschenkürbis
Probieren Sie diese schmackhafte Variation von Linsengerichten mit viel Eiweiß und nahrhaftem Flaschenkürbis, genannt Lauki oder Ghiya.
Wie lange dauert es, Lauki Chana Dal zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Die Kichererbsen müssen etwa 30 Minuten vor der Zubereitung eingeweicht werden.
Zutaten
250 g gespaltene Kichererbsen
1 kg Flaschenkürbis
1 l Wasser
250 g Tomaten
1 EL Ghee
1/2 TL schwarze Senfkörner
1/2 TL Kümmelsamen
1/2 TL frische Kurkuma
1 TL frischer Ingwer
Einige Blätter frischer Koriander
Salz nach Geschmack
Anweisungen
Lauki Chana Dal - Gespaltene Kichererbsen mit Flaschenkürbis
Probieren Sie diese schmackhafte Variation von Linsengerichten mit viel Eiweiß und nahrhaftem Flaschenkürbis, genannt Lauki oder Ghiya.
Wie lange dauert es, Lauki Chana Dal zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Die Kichererbsen müssen etwa 30 Minuten vor der Zubereitung eingeweicht werden.
Zutaten
250 g gespaltene Kichererbsen
1 kg Flaschenkürbis
1 l Wasser
250 g Tomaten
1 EL Ghee
1/2 TL schwarze Senfkörner
1/2 TL Kümmelsamen
1/2 TL frische Kurkuma
1 TL frischer Ingwer
Einige Blätter frischer Koriander
Salz nach Geschmack
Wie man Lauki Chana Dal zubereitet
Bevor Sie mit etwas anderem beginnen, müssen Sie die gespaltenen Kichererbsen waschen und anschließend etwa eine halbe Stunde in Wasser einweichen. In der Zwischenzeit können Sie den Flaschenkürbis waschen und schälen. Schneiden Sie die Enden ab und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Nach einer halben Stunde können Sie die gespaltenen Kichererbsen zusammen mit dem Wasser und dem Flaschenkürbis in einen Topf geben, einen Deckel daraufsetzen und die Mischung zum Kochen bringen.
Sie können nun andere Teile Ihrer Mahlzeit vorbereiten, da es etwa 35 Minuten dauert, bis die Kichererbsen weich werden. Rühren Sie gelegentlich um und nach etwa einer halben Stunde können Sie überprüfen, ob sie fertig sind, indem Sie eine herausnehmen und versuchen, sie zu zerdrücken. Wenn es möglich ist, eine Kichererbse zwischen zwei Fingern zu zerdrücken, können Sie die Hitze ausschalten und sie vom Feuer nehmen.
In der Zwischenzeit können Sie Koriander waschen und pflücken sowie die Tomaten schneiden und Ingwer und Kurkuma schälen. Sowohl Ingwer als auch Kurkuma müssen in sehr kleine Stücke geschnitten werden. Wenn Sie keinen frischen der beiden finden, können Sie auch das Gewürz in Pulverform hinzufügen.
Erhitzen Sie das Ghee in einer Pfanne und wenn es heiß ist, fügen Sie die Senfkörner und Kümmelsamen hinzu. Einmal umrühren und Kurkuma und Ingwer in das Öl geben, alle Gewürze rösten lassen und sobald sie ihr großartiges Aroma entwickelt haben, können Sie sie zu den Kichererbsen hinzufügen. Streuen Sie die Korianderblätter über das Gericht und servieren Sie es warm mit Reis oder Brot!
Genießen Sie es!
Ayurvedische Vorteile
- Dieses ausgewogene Rezept enthält Elemente, die alle drei Doshas unterstützen, was es für die meisten Konstitutionstypen geeignet macht. Dieses vegetarische Rezept bietet eine durchdachte Balance von Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl unterstützen. Die Kurkuma bietet entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt eine gesunde Verdauung. Ingwer fügt ein wärmendes Element hinzu, das eine gesunde Verdauung und Durchblutung unterstützt. Kümmelsamen helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren und unterstützen die allgemeine Verdauungsgesundheit.
- Körpertyp-Empfehlung:
- Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha), wenn in Maßen konsumiert
- Geeignet für: Die meisten Menschen, unabhängig von der Konstitution
- Sollte begrenzt werden: Personen mit spezifischen Allergien gegen eine der Zutaten
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Kapha-Vata
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Unlock with PremiumLauki Chana Dal - Gespaltene Kichererbsen mit Flaschenkürbis
Probieren Sie diese schmackhafte Variation von Linsengerichten mit viel Eiweiß und nahrhaftem Flaschenkürbis, genannt Lauki oder Ghiya.
Wie lange dauert es, Lauki Chana Dal zuzubereiten?
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Die Kichererbsen müssen etwa 30 Minuten vor der Zubereitung eingeweicht werden.
Zutaten
250 g gespaltene Kichererbsen
1 kg Flaschenkürbis
1 l Wasser
250 g Tomaten
1 EL Ghee
1/2 TL schwarze Senfkörner
1/2 TL Kümmelsamen
1/2 TL frische Kurkuma
1 TL frischer Ingwer
Einige Blätter frischer Koriander
Salz nach Geschmack



