
Chana Matar - Ayurvedisches Rezept für Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Geeignete Körpertypen
Kapha-Vata
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Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
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Zutaten
Chana Matar - Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Letzte Woche haben wir etwas Neues ausprobiert: Wir haben Kichererbsen mit grünen Erbsen gemischt. Wir waren sehr zufrieden mit dem Ergebnis, da die Erbsen eine schöne, soßenartige Basis für die Kichererbsen bilden. Es ist ein sehr schönes Gericht und deshalb möchte ich das Rezept mit Ihnen teilen.
Chana Matar - Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Zeit für die Zubereitung von Chana Matar
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Sie müssen die Kichererbsen und grünen Erbsen vier Stunden einweichen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen.
Zutaten
1 Tasse Weiße Kichererbsen1 Tasse Gespaltete Grüne Erbsen10 Tassen Wasser8 Tomaten1 EL Olivenöl1 Lorbeerblatt2 Nelken1 TL KreuzkümmelNährwert
- Kalorien: 400 kcal
- Protein: 20g
- Kohlenhydrate: 60g
- Fett: 10g
- Ballaststoffe: 15g
Anweisungen
Chana Matar - Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Letzte Woche haben wir etwas Neues ausprobiert: Wir haben Kichererbsen mit grünen Erbsen gemischt. Wir waren sehr zufrieden mit dem Ergebnis, da die Erbsen eine schöne, soßenartige Basis für die Kichererbsen bilden. Es ist ein sehr schönes Gericht und deshalb möchte ich das Rezept mit Ihnen teilen.
Chana Matar - Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Zeit für die Zubereitung von Chana Matar
Zubereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Sie müssen die Kichererbsen und grünen Erbsen vier Stunden einweichen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen.
Zutaten
1 Tasse Weiße Kichererbsen 1 Tasse Gespaltete Grüne Erbsen 10 Tassen Wasser 8 Tomaten 1 EL Olivenöl 1 Lorbeerblatt 2 Nelken 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Garam Masala ¼ TL Muskatblüte ¼ TL Muskatnuss 2 TL Koriander 1 TL Kurkuma 6 Curryblätter Salz nach Geschmack.Wie man Chana Matar zubereitet
Sie müssen sowohl die Kichererbsen als auch die grünen Erbsen etwa vier Stunden lang einweichen, bevor Sie sie kochen möchten. Wenn Sie sie zum Mittagessen zubereiten möchten, können Sie sie auch am Vorabend einweichen, dann müssen Sie es nicht am frühen Morgen tun.
Geben Sie die Kichererbsen und Erbsen in einen Topf mit 10 Tassen Wasser, fügen Sie etwas Salz hinzu und lassen Sie es mit dem Deckel auf dem Topf kochen. Es dauert etwa 40 Minuten, bis die Mischung weich wird. In der Zwischenzeit können Sie die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Rühren Sie gelegentlich um und prüfen Sie, ob die Kichererbsen schon weich sind.
Die grünen Erbsen werden zuerst weich und sie werden sich mit dem Wasser vermischen. Die Kichererbsen brauchen länger, deshalb sieht es am Ende so aus, dass die ganzen Kichererbsen in einer Soße aus grünen Erbsen liegen. Wenn die Kichererbsen weich sind, können Sie den Topf vom Herd nehmen.
Nun werden wir das Tadka zubereiten. Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne und reduzieren Sie die Hitze etwas, bevor Sie das Lorbeerblatt, die Nelken, den Kreuzkümmel, das Garam Masala, die Muskatblüte, die Muskatnuss, den Koriander und das Kurkuma hinzufügen. Schließlich geben Sie auch die gewaschenen Curryblätter in die Pfanne und rühren die Gewürze gut um.
Wenn die Gewürze schön geröstet sind, können Sie die Tomaten hinzufügen und gut mit den Gewürzen mischen. Lassen Sie sie kochen und, wenn Sie möchten, können Sie sie sogar ein wenig mit Ihrem Kochlöffel zerdrücken. Es liegt an Ihnen und Ihrem Geschmack, wie stark Sie sie zerdrücken möchten.
Wenn das Tadka fertig ist, können Sie es in den Topf mit den Erbsen geben, gut umrühren und stolz servieren.
Ayurvedische Vorteile
Ayurvedische Werte
Kichererbsen und grüne Erbsen sind beide reich an Proteinen und sind daher ein guter Bestandteil einer gesunden Ernährung, insbesondere für Vegetarier, die sich fragen, woher sie ihre Proteine bekommen sollen. Beide unterstützen auch die Verdauung durch die enthaltenen Ballaststoffe. Zusätzlich ist dies ein gutes Gericht für diejenigen, die darauf achten, eine cholesterinarme Ernährung einzuhalten.
Während Kichererbsen Vata erhöhen, balancieren die grünen Erbsen es aus. Die grünen Erbsen balancieren auch Kapha. Es ist ein Gericht, das in jeder Hinsicht gesund ist.
Diese ausgewogene Rezeptur enthält Elemente, die alle drei Doshas unterstützen, was es für die meisten Konstitutionstypen geeignet macht. Diese vegetarische Rezeptur bietet eine sorgfältige Balance von Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl unterstützen. Das Kurkuma bietet entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt eine gesunde Verdauung. Kümmelsamen helfen, Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren, während sie die allgemeine Verdauungsgesundheit unterstützen.
Körpertyptipp: Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha), wenn in Maßen konsumiert. Geeignet für: Die meisten Personen unabhängig von der Konstitution. Sollte eingeschränkt werden: Personen mit spezifischen Allergien gegen irgendeine Zutat.
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Kapha-Vata
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Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Letzte Woche haben wir etwas Neues ausprobiert: Wir haben Kichererbsen mit grünen Erbsen gemischt. Wir waren sehr zufrieden mit dem Ergebnis, da die Erbsen eine schöne, soßenartige Basis für die Kichererbsen bilden. Es ist ein sehr schönes Gericht und deshalb möchte ich das Rezept mit Ihnen teilen.
Chana Matar - Kichererbsen mit Grünen Erbsen
Ein köstliches neues Rezept für Kichererbsen mit grünen Erbsen. Ideal für jede Mahlzeit, die eine saftige Komponente braucht, und auch perfekt als sättigende Mahlzeit für sich allein.
Zeit für die Zubereitung von Chana Matar
Zubereitungszeit:
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Gesamtzeit:
Sie müssen die Kichererbsen und grünen Erbsen vier Stunden einweichen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen.



