
Bathue ka Raita - Joghurt-Sauce mit Weißem Gänsefuß
Geeignete Körpertypen
Pitta-Kapha
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Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
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Zutaten
Bathue ka Raita - Joghurt-Sauce mit Weißem Gänsefuß
Einfaches, leckeres und gesundes Rezept für eine winterliche Ergänzung zu jeder indischen Mahlzeit!
Wie lange dauert es, Bathue ka Raita zuzubereiten?
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g Joghurt
350 ml Wasser
250 g Bathua
1 TL Olivenöl
1/2 TL Schwarze Senfkörner
1/2 TL Kreuzkümmelsamen
1 Prise Schwarzes Salz
Salz nach Geschmack
Anweisungen
Bathue ka Raita - Joghurt-Sauce mit Weißem Gänsefuß
Einfaches, leckeres und gesundes Rezept für eine winterliche Ergänzung zu jeder indischen Mahlzeit!
Wie lange dauert es, Bathue ka Raita zuzubereiten?
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g Joghurt
350 ml Wasser
250 g Bathua
1 TL Olivenöl
1/2 TL Schwarze Senfkörner
1/2 TL Kreuzkümmelsamen
1 Prise Schwarzes Salz
Salz nach Geschmack
Wie man Bathue ka Raita zubereitet
Genauso wie viele andere Blattgemüse, müssen Sie Bathua vor der Zubereitung aussortieren. Sie können die Blätter und die dünnen Stiele verwenden, aber nicht die dickeren. Nachdem Sie diese aussortiert haben, können Sie das Bathua waschen.
Jetzt nehmen Sie 100 ml Wasser, geben es in einen Topf und fügen die Bathua-Blätter hinzu. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und nehmen Sie den Topf sofort vom Herd, sobald das Wasser kocht. Lassen Sie es abkühlen.
Währenddessen können Sie den Joghurt zusammen mit dem restlichen Wasser in eine Schüssel geben und die Mischung gut verrühren. Der Joghurt wird dünner und fast ein wenig schaumig.
Sobald das Wasser mit dem Bathua kalt ist, können Sie es in einen Mixer geben und eine Paste daraus machen. Fügen Sie diese Paste dem Joghurt hinzu und mischen Sie sie gut mit einem Löffel ein.
Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne und fügen Sie die Senfkörner hinzu, sobald es heiß ist. Auch wenn Sie rühren, werden Sie bald hören und sehen, wie sie im heißen Öl aufknallen. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und geben Sie das Öl direkt in das kalte Joghurt-Gemisch – hören Sie das befriedigende Zischen und freuen Sie sich auf ein leckeres Raita!
Um noch mehr Geschmack zu bringen, bleibt jedoch noch ein wenig zu tun: Nehmen Sie eine trockene Pfanne ohne Fett, fügen Sie die Kreuzkümmelsamen hinzu und lassen Sie sie rösten. Wenn sie dunkelbraun sind, geben Sie sie in einen Mörser und mahlen sie zu einem schönen Pulver. Fügen Sie dieses geröstete Kreuzkümmelpulver, das schwarze Salz sowie etwas Salz zum Raita hinzu, rühren Sie um – und nun können Sie Ihr neues Gericht genießen!
Ayurvedische Vorteile
- Dieses ausgewogene Rezept enthält Elemente, die alle drei Doshas unterstützen, was es für die meisten Konstitutionstypen geeignet macht. Dieses Joghurtgericht bietet eine durchdachte Balance der Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl stärken. Kreuzkümmel hilft, Gas und Blähungen zu reduzieren und unterstützt die allgemeine Verdauungsgesundheit. Körper-Typ Empfehlung: Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha) in Maßen genossen Geeignet für: Die meisten Menschen unabhängig von ihrer Konstitution Sollten einschränken: Personen mit spezifischen Allergien gegen irgendwelche Zutaten
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Pitta-Kapha
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Einfaches, leckeres und gesundes Rezept für eine winterliche Ergänzung zu jeder indischen Mahlzeit!
Wie lange dauert es, Bathue ka Raita zuzubereiten?
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g Joghurt
350 ml Wasser
250 g Bathua
1 TL Olivenöl
1/2 TL Schwarze Senfkörner
1/2 TL Kreuzkümmelsamen
1 Prise Schwarzes Salz
Salz nach Geschmack



