
Aloo ka Raita Rezept - Joghurtsoße mit Kartoffeln
Geeignete Körpertypen
Pitta-Kapha
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Unlock with PremiumKochzeiten
Vorbereitungszeit: 20
Kochzeit: 10 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
Kategorien
Zutaten
500 g Kartoffeln
500 g Joghurt
500 ml Wasser
50 g frischer Koriander
50 g frische Minzblätter
1 ½TL Kreuzkümmelsamen
1 EL Olivenöl
1/2 TL Senfsamen
eine Prise Asafetida
10 - 15 frische Curryblätter, falls verfügbar, getrocknete Curryblätter, wenn nicht
Salz nach Geschmack
Anweisungen
Aloo ka Raita - Joghurtsoße mit Kartoffeln
Eine köstliche neue Art, Kartoffeln und Joghurt zu kombinieren. Probieren Sie es bei Ihrer nächsten Feier oder einfach zu Hause mit Reis, Brot oder einem Gemüsepfannengericht.
Wie man Aloo ka Raita macht
Waschen Sie die Kartoffeln gründlich und geben Sie sie ungeschält in einen Topf mit ausreichend Wasser, um sie vollständig weich zu kochen. Es dauert etwa fünfzehn Minuten, und Sie werden wissen, dass sie fertig sind, wenn die Schale aufspringt.
In der Zwischenzeit können Sie weitere Vorbereitungen treffen. Waschen Sie die Koriander- und Minzblätter und zupfen Sie die Blätter von den Stängeln. Wir benötigen eine Paste von ihnen, also können Sie sie beide in einen Mixer geben und ein Püree daraus machen.
Der Joghurt muss ebenfalls etwa zehn Sekunden lang gemixt werden, zum Beispiel mit einem Stabmixer. Fügen Sie das Wasser hinzu und mixen Sie es erneut für weitere zehn Sekunden. Schließlich fügen Sie die Koriander- und Minzpaste hinzu und mischen die Mischung erneut.
Nehmen Sie einen halben Teelöffel Kreuzkümmelsamen und rösten Sie sie ohne Fett in einer Pfanne. Wenn sie ihre Farbe gewechselt haben, mahlen Sie sie in einem Mörser zu geröstetem Kreuzkümmelpulver. Halten Sie es zur späteren Verwendung bereit.
Sobald Ihre Kartoffeln vollständig weich sind, nehmen Sie sie vom Herd und gießen Sie das heiße Wasser ab. Spülen Sie die Kartoffeln mit kaltem Wasser und beginnen Sie, sie so bald wie möglich zu schälen.
Nachdem Sie die Kartoffeln geschält haben, zerbröckeln Sie die Hälfte von ihnen in kleine Stücke. Die andere Hälfte muss zu einem Püree gestampft werden, das Sie nun in eine große Schale geben. Gießen Sie die Joghurtsoße hinein und mischen Sie sie gut mit dem Kartoffelpüree. Fügen Sie die Kartoffelstücke hinzu und rühren Sie die Mischung erneut. Jetzt können Sie nach Geschmack Salz hinzufügen und das geröstete Kreuzkümmelpulver darüber streuen.
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und geben Sie, sobald es heiß ist, die restlichen Kreuzkümmel, Senfsamen, Asafetida und schließlich die Curryblätter hinzu, während Sie weiter rühren. Lassen Sie die Gewürze nicht verbrennen, sondern geben Sie ihnen genügend Zeit, ihr Aroma zu entwickeln.
Sobald die Gewürze ihre Farbe leicht verändern, können Sie sie vom Herd nehmen und in die Joghurtsoße mischen. Jetzt ist Ihr Aloo ka Raita fertig!
Ayurvedische Vorteile
- Die ausgewogene Kombination der Zutaten in diesem Aloo ka Raita-Rezept bietet besondere Vorteile für die Pitta-Kapha-Konstitution. Seine wärmenden, verdauungsunterstützenden und erdenden Eigenschaften bieten Befriedigung ohne übermäßige Erwärmung.
- Die Hauptzutaten in dieser Joghurtzubereitung bieten spezifische ayurvedische Vorteile:
- Kreuzkümmel (Jeera) hilft, Blähungen zu reduzieren und unterstützt die richtige Verdauung. Es hat eine wärmende Wirkung, die Vata und Kapha zugutekommt.
- Koriander (Dhania) hat eine kühlende Energie, die hilft, Pitta auszugleichen und gleichzeitig die Verdauungsstärke zu unterstützen. Es verleiht eine frische Geschmacksnote.
- Minze trägt zur Gesamtbalance dieser Joghurtzubereitung bei und unterstützt die richtige Ernährung und Zufriedenheit.
- Senfsamen stimulieren die Verdauung und helfen, Staus zu beseitigen. Ihre wärmenden Eigenschaften sind besonders hilfreich für Kapha- und Vata-Konstitutionen.
- Körpertypemepfehlung: Geeignet für: Pitta-Kapha-Konstitution Auch geeignet für: Ausgewogene Kapha-Vata-Typen in Maßen Sollten begrenzt werden: Bei Vata-Pitta-Ungleichgewicht
Informationen zu den ayurvedischen Vorteilen sind nur für Premium-Mitglieder.
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Pitta-Kapha
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Unlock with Premium500 g Kartoffeln
500 g Joghurt
500 ml Wasser
50 g frischer Koriander
50 g frische Minzblätter
1 ½TL Kreuzkümmelsamen
1 EL Olivenöl
1/2 TL Senfsamen
eine Prise Asafetida
10 - 15 frische Curryblätter, falls verfügbar, getrocknete Curryblätter, wenn nicht
Salz nach Geschmack



