
Рецепт Гавар ки Фалли - Гуара или стручковые бобы
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 5 minutes
Cook: 10 minutes
Total: 15 minutes
Categories
Ingredients
500 г Стручковые бобы
2 ст.л. Оливковое масло
1/4 ч.л. Асафетида
1/2 ч.л. Семена тмина
1/2 ч.л. Семена горчицы
1/2 ч.л. Куркума
1 ч.л. Кориандр
1/2 ст.л. Гарам масала
1/2 стакана Вода
Соль по вкусу
Nutrition
- Calories: 140 kcal
- Protein: 5g
- Carbs: 14g
- Fat: 9g
- Fiber: 8g
Instructions
Возьмите бобы и сначала отсортируйте стручки от стеблей. Вымойте их и затем обрежьте с обеих сторон каждого стручка. Нарежьте их на небольшие кусочки.
Разогрейте масло в воке и когда оно будет горячим, добавьте асафетиду, семена горчицы, тмин и в конце куркуму. Помешайте специи и дайте им немного обжариться, пока они не приобретут аромат. Теперь можно добавить бобы, перемешать их со специями и добавить в вок воду. Добавьте немного соли, чтобы бобы быстрее приготовились. Перемешайте и накройте вок крышкой.
В течение следующих пяти минут нужно время от времени помешивать и проверять, ушла ли вода. Когда вода испарится, добавьте кориандр и гарам масалу. Если вам нравится добавлять томаты и немного изменить блюдо, самое время добавить их небольшими кусочками.
Потушите бобы немного больше, пока они не станут полностью мягкими. Они должны быть готовы примерно через пять минут. Проверьте, готово ли, и если да, вынимайте и подавайте с рисом и, возможно, с блюдом из чечевицы. Наслаждайтесь!
Benefits
Body Type
500 г Стручковые бобы
2 ст.л. Оливковое масло
1/4 ч.л. Асафетида
1/2 ч.л. Семена тмина
1/2 ч.л. Семена горчицы
1/2 ч.л. Куркума
1 ч.л. Кориандр
1/2 ст.л. Гарам масала
1/2 стакана Вода
Соль по вкусу



