
Recipe for Healthy Mathri with mixed Seeds
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 15 minutes
Cook: 15 minutes
Total: 30 minutes
Categories
Ingredients
200 ग्राम बाजरे का आटा
300 ग्राम मक्के का आटा
200 ग्राम मखाने का आटा
200 ग्राम बेसन
100 ग्राम सूजी
200 ग्राम तिल
100 ग्राम अलसी के बीज
50 ग्राम सूरजमुखी के बीज
200 ग्राम मूंगफली
20 ग्राम सूखी मेथी की पत्तियां (कसूरी मेथी)
150 मिली जैतून का तेल
550 मिली पानी
स्वादानुसार नमक
डीप-फ्राई करने के लिए तेल
Nutrition
- Calories: 440 kcal
- Protein: 15g
- Carbs: 45g
- Fat: 25g
- Fiber: 8g
Instructions
सबसे पहले आपको तिल, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज और मूंगफली को अलग-अलग पैन में भूनना होगा। इसके लिए आपको तेल का इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है, बस बीजों को गर्म पैन में डालें और भूनते समय चलाते रहें। जब ये भुन जाएं, तो बीजों, नट्स, सभी तरह के आटे, सूखी मेथी की पत्तियों और थोड़े से नमक को एक साथ मिला लें।","1":"बाउल में ऑलिव ऑयल मिलाएं और आटा गूंथना शुरू करें। धीरे-धीरे पानी डालें और आटे को अच्छी तरह गूंथ लें। हो सकता है कि पानी की क्वालिटी के कारण आपको थोड़ा कम या ज़्यादा पानी की ज़रूरत पड़े। आटा आपके हाथों में चिपकना नहीं चाहिए और न ही बिखरना चाहिए। इसे अगले दस मिनट तक अच्छी तरह गूंथें।","2":"अब आप आटे की गोल्फ़ बॉल के आकार की लोइयां बनाना शुरू कर सकते हैं। हर लोई को अपनी हथेलियों के बीच दबाएं ताकि वे कुकीज़ के आकार की हो जाएं, जिनकी मोटाई पांच मिलीमीटर से एक सेंटीमीटर के बीच हो।","3":"डीप-फ्राई करने के लिए पैन में तेल गर्म करें। जब तेल गर्म हो जाए, तो आंच धीमी कर दें और धीरे-धीरे पहले कुछ टुकड़े तेल में डालें। उन्हें अच्छी तरह फ्राई होने दें। जब उनका रंग गहरा सुनहरा हो जाए, तो उन्हें तेल से बाहर निकाल लें।","4":"तैयार - मज़ा लें!
Benefits
Body Type
200 ग्राम बाजरे का आटा
300 ग्राम मक्के का आटा
200 ग्राम मखाने का आटा
200 ग्राम बेसन
100 ग्राम सूजी
200 ग्राम तिल
100 ग्राम अलसी के बीज
50 ग्राम सूरजमुखी के बीज
200 ग्राम मूंगफली
20 ग्राम सूखी मेथी की पत्तियां (कसूरी मेथी)
150 मिली जैतून का तेल
550 मिली पानी
स्वादानुसार नमक
डीप-फ्राई करने के लिए तेल



