
हरा चना हरी गोभी - हरे चने और ब्रोकली के साथ
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 5 minutes
Cook: 35 minutes
Total: 40 minutes
Categories
Ingredients
500 g ताज़े, हरे चने
500 g ब्रोकली
250 gटमाटर
1 tbsp ऑलिव ऑयल
1 tsp जीरा
1 tsp सरसों के बीज
2 tsp धनिया पाउडर
1 tsp हल्दी पाउडर
1 tsp गरम मसाला
थोड़ा सा ताजा धनिया पत्ते
स्वादानुसार नमक
Nutrition
- Calories: 385 kcal
- Protein: 20g
- Carbs: 59g
- Fat: 10g
- Fiber: 18g
Instructions
हरा चना हरी गोभी - हरे चने और ब्रोकली के साथ
एक स्वादिष्ट पकवान जो आपको गर्मियों की शुरुआत का स्वाद चखने देता है!
हरा चना हरी गोभी कैसे तैयार करें
ब्रोकली को धोकर छोटे फूलों में काट लें। आप चाहें तो ब्रोकली के तने का भी उपयोग कर सकते हैं। यह काफी स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। आपको इसकी सख्त बाहरी त्वचा को छीलना होगा और फिर बाकी के तने को छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं। टमाटर को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
एक गहरी पैन में तेल गरम करें। जब यह गरम हो जाए, तब उसमें जीरा, सरसों, धनिया, हल्दी और गरम मसाला डालें। मसालों को जलने से बचाने के लिए हिलाएं। जब उनका सुगंध आने लगे, तब पैन में हरे चने डालें। पैन को ढक दें और मध्यम आंच पर पकने दें। समय-समय पर हिलाते रहें।
बीस मिनट के बाद, आप ब्रोकली के फूल और टुकड़े डाल सकते हैं। पैन का ढक्कन वापस पैन पर रखें और समय-समय पर हिलाते रहें। इस बीच, आप धनिया पत्तों को धोकर चुन सकते हैं।
पंद्रह मिनट के बाद, जांच लें कि सबकुछ अच्छी तरह से पक गया है और नरम हो गया है। अगर हां, तो अपने चूल्हे को बंद करें – आप तैयार हैं। इसे सजाने के लिए उपर से धनिया पत्ते छिड़कें और एक स्वादिष्ट पकवान का आनंद लें!
Benefits
Body Type
500 g ताज़े, हरे चने
500 g ब्रोकली
250 gटमाटर
1 tbsp ऑलिव ऑयल
1 tsp जीरा
1 tsp सरसों के बीज
2 tsp धनिया पाउडर
1 tsp हल्दी पाउडर
1 tsp गरम मसाला
थोड़ा सा ताजा धनिया पत्ते
स्वादानुसार नमक



