Summerspecial : Recette pour un Plat de Légumes Léger

Summerspecial : Recette pour un Plat de Légumes Léger

Balendu écrit la recette d'un plat de légumes léger pour l'été. Mangez-le froid ou chaud – c'est délicieux !
Auteur: Balendu
Végétalien
Sans gluten

Types de corps appropriés

Summerspecial : plat de légumes mélangés léger

Quelque chose de rapide et léger pour l'été ! Essayez-le chaud ou mangez-le froid – c'est délicieux !

Combien de temps faut-il pour préparer ce plat de légumes mélangés ?

Temps de préparation :
Temps de cuisson :
Temps total :

Ingrédients

300 g Poivron
200 g Carottes
300 gChou
200 gChou-fleur
1 cuil. à soupe Huile d'olive
1 cuil. à café Graines de cumin
1 cuil. à café Poudre de coriandre
1 cuil. à café Graines de moutarde
1/2 cuil. à café Garam masala
une pincée Asafoetida

Sel selon le goût

Comment préparer ce plat spécialement pour l'été

Laver tous les légumes et les couper en très petits morceaux. Même les morceaux de chou-fleur doivent être minuscules. Mélangez-les tous ensemble dans un bol.

 

Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive assez grande pour contenir tous vos légumes. Ajoutez le cumin, la moutarde, la coriandre, le garam masala et enfin l'asafoetida dans la poêle et remuez. Une fois que les épices changent légèrement de couleur et que vous avez cette merveilleuse odeur d'épices grillées dans votre cuisine, vous pouvez ajouter les légumes dans la poêle. Ajoutez du sel par-dessus et mélangez bien avec les épices.

 

Pour les dix prochaines minutes, vous pouvez les laisser cuire à feu moyen tout en remuant de temps en temps. Dix minutes est un temps approximatif, car cela dépend de la façon dont vous aimez manger vos légumes. Nous aimons qu'ils soient un peu crus, pour avoir quelque chose à mâcher. Si vous les aimez encore plus crus, vous pouvez les retirer plus tôt et si vous aimez vos légumes entièrement cuits, laissez-les simplement dans la poêle plus longtemps.

Servez chaud ou mangez-les froids comme une salade – dans tous les cas, régalez-vous !