
Palak Gobi - Receta de Espinacas con Coliflor
Suitable Types
Cooking Times
Prep: 10 minutes
Cook: 25 minutes
Total: 35 minutes
Categories
Ingredients
1 kg Espinacas
500 g Coliflor
2 cucharadas Aceite Vegetal
1 cucharadita Semillas de Comino
1 cucharadita Cilantro
1 cucharadita Garam Masala
una pizca de Asafétida
Sal al gusto
Nutrition
- Calories: 105 kcal
- Protein: 7g
- Carbs: 11g
- Fat: 6g
- Fiber: 6g
Instructions
¿Cómo preparar Palak Gobi?
Comienza lavando las hojas de espinacas y quitando los tallos grandes que son demasiado duros para cocinar. Conserva los más finos y las hojas. Lava la coliflor, quítale las hojas y córtala en pequeños floretes.
Calienta el aceite en un wok o sartén honda. Cuando esté caliente, añade el comino, el cilantro, el garam masala y la asafétida al aceite y fríe las especias mientras remueves continuamente. Cuando hayan cambiado ligeramente de color y hayan desarrollado su aroma, puedes agregar la coliflor. Espolvorea un poco de sal por encima y luego mézclalo bien, para que las especias se mezclen con los floretes de verdura. Ponle una tapa a la sartén y cúbrela durante los próximos cinco minutos.
Durante este tiempo, puedes cortar las espinacas en trozos pequeños. Cuando hayan pasado los cinco minutos, añade las espinacas a la sartén o wok. Remueve bien y cubre el wok nuevamente. Esta vez debe estar cubierto durante los próximos veinte minutos – y necesitas remover cada cinco minutos.
¡Después de estos veinte minutos, tu Palak Gobi está listo! Disfrútalo caliente con arroz y pan – ¡preferiblemente indio!
Benefits
Body Type
1 kg Espinacas
500 g Coliflor
2 cucharadas Aceite Vegetal
1 cucharadita Semillas de Comino
1 cucharadita Cilantro
1 cucharadita Garam Masala
una pizca de Asafétida
Sal al gusto



