
Gemüse-Paneer-Mix – Rezept für ein köstliches Gemüsegericht oder Salat
Geeignete Körpertypen
Vata-Pitta
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Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
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Zutaten
Wie lange dauert die Zubereitung des Gemüse-Paneer-Mixes?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Anweisungen
Gemüse-Paneer-Mix – Warm oder Kalt
Haben Sie Lust auf eine vollständige Mahlzeit oder möchten Sie nur eine Beilage? Entscheiden Sie selbst mit diesem köstlichen Paneer-Rezept!
Wie lange dauert die Zubereitung des Gemüse-Paneer-Mixes?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
200 g Paneer
oder
2 l Milch und
2 Zitronen
100 g Grüne Erbsen
100 g Paprika
100 g Karotten
100 g Zuckermais
200 g Tomaten
1 EL Olivenöl
1/2 TL Kreuzkümmelsamen
1/2 TL Korianderpulver
1/2 TL Kurkumapulver
1/2 TL Garam Masala
1 TL Ingwerpulver
Salz nach Geschmack
Wie man den Gemüse-Paneer-Mix zubereitet
Sie können sich entscheiden, Paneer zu kaufen oder ihn selbst mit diesem Rezept herzustellen. Waschen Sie all Ihr Gemüse, schälen und schneiden Sie die Karotten und die Paprika in kleine Stücke. Schälen Sie die grünen Erbsen, sofern sie in Schoten kommen.
Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne und fügen Sie Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma hinzu, sobald es heiß ist. Rühren Sie, um ein Anbrennen zu verhindern. Wenn sie leicht ihre Farbe ändern, können Sie Erbsen, Karotten, Paprika und Zuckermais in die Pfanne geben. Mischen Sie das Gemüse gut mit den Gewürzen und decken Sie die Pfanne für die nächsten fünf Minuten mit einem Deckel ab.
Rühren Sie gelegentlich um, während Sie mit weiteren Vorbereitungen fortfahren: Sie müssen die Tomaten in kleine Stücke schneiden und den Paneer ebenfalls zerkleinern. Wenn Sie ihn frisch gemacht haben, ist das einfach: einfach zerbröseln. Wenn Sie ihn gekauft haben, müssen Sie ihn fein reiben.
Nach fünf Minuten können Sie den Deckel abnehmen und prüfen: Das Gemüse sollte jetzt eher weich sein. Fügen Sie Tomaten und Paneer hinzu und lassen Sie es weitere drei Minuten mit offenem Deckel kochen, während Sie gelegentlich umrühren. Schließlich fügen Sie Salz, Garam Masala und Ingwerpulver hinzu. Mischen Sie alles in Ihr Gericht, lassen Sie es warm werden und fertig: ein köstliches Paneer-Gericht, das zu jedem Essen passt! Essen Sie es warm oder kalt als Salat – Sie werden es lieben!
Ayurvedische Vorteile
- Dieses ausgewogene Rezept enthält Elemente, die alle drei Doshas unterstützen und es für die meisten Konstitutionen geeignet machen. Dieses vegetarische Rezept bietet eine durchdachte Balance an Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl fördern. Der Kurkuma bietet entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt eine gesunde Verdauung. Ingwer fügt ein wärmendes Element hinzu, das eine gesunde Verdauung und Zirkulation unterstützt. Kreuzkümmelsamen helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren, während sie die allgemeine Verdauungsgesundheit fördern.
- Körperempfehlung:
- Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha) bei moderatem Konsum
- Geeignet für: Die meisten Menschen unabhängig von ihrer Konstitution
- Sollte begrenzt werden: Personen mit spezifischen Allergien gegen Zutaten
Informationen zu den ayurvedischen Vorteilen sind nur für Premium-Mitglieder.
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