
Idli - Rezept für gedämpfte Reiskuchen
Geeignete Körpertypen
Vata-Pitta
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Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
Kategorien
Zutaten
Idli - Gedämpfte Reiskuchen
Bereiten Sie ein authentisches südindisches Frühstück mit diesem Rezept für gesunde und leichte Idli zu.
Wie lange dauert es, Idli zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Das mag viel Zeit erscheinen, aber die meiste Zeit davon besteht nur aus Einweichen und Warten!
Zutaten
1 Tasse Reis
1/4 Tasse Urad Dal, schwarze Linsen oder Schwarzes Gramm
1 Tasse Wasser
Einen Idli-Kocher oder Formen zum Dämpfen von Idli in einem Topf
Anweisungen
Idli - Gedämpfte Reiskuchen
Bereiten Sie ein authentisches südindisches Frühstück mit diesem Rezept für gesunde und leichte Idli zu.
Wie lange dauert es, Idli zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Das mag viel Zeit erscheinen, aber die meiste Zeit davon besteht nur aus Einweichen und Warten!
Zutaten
1 Tasse Reis
1/4 Tasse Urad Dal, schwarze Linsen oder Schwarzes Gramm
1 Tasse Wasser
Einen Idli-Kocher oder Formen zum Dämpfen von Idli in einem Topf
Wie man Idli macht
Das Herstellen von Idli dauert so lange, hauptsächlich weil man sowohl den Reis als auch die Linsen vor der Zubereitung einweichen muss. Legen Sie Ihren Reis in eine Schüssel und die Linsen in eine andere und weichen Sie beide ein. Wenn Sie vorhaben, Idli zum Frühstück zu machen, ist es gut, sie am Morgen des vorherigen Tages einzuweichen.
Am Abend gießen Sie das Wasser ab und vermischen Reis und Linsen zusammen. Geben Sie sie in einen starken Mixer und fügen Sie die Tasse Wasser hinzu, um eine schöne Paste herzustellen. Sie sollte in etwa die Konsistenz von Honig haben. Geben Sie die Paste in eine Schüssel oder einen Topf und lassen Sie sie über Nacht an einem warmen Ort stehen, zum Beispiel mit Decken bedeckt oder in einem leicht vorgeheizten, dann ausgeschalteten Ofen.
Am Morgen sollten Sie sehen können, dass der Teig merklich aufgegangen ist, genauso wie Brotteig durch Hefe aufgeht. Wenn das noch nicht geschehen ist, können Sie den Topf in die Sonne stellen oder in einen Ofen bei sehr niedriger Hitze, bis es passiert.
Sobald der Teig schön aufgegangen ist, können Sie ihn in die Idli-Formen Ihres Idli-Kochers füllen. Gießen Sie Wasser in den Kocher, sodass es die Formen nicht berührt, schließen Sie den Deckel und stellen Sie ihn auf den Herd. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie es etwa fünfzehn Minuten kochen.
Ist die Zeit um, prüfen Sie einmal, ob die Idli fertig sind, indem Sie ein Messer in eines von ihnen stecken und wieder herausziehen. Wenn der Teig am Messer klebrig ist, sind sie noch nicht fertig und müssen noch etwas länger dämpfen. Sobald das Messer sauber herauskommt, sind Ihre gedämpften Reiskuchen fertig!
Servieren Sie sie mit etwas Sambar oder Kokosnuss-Chutney - genießen Sie es!
Ayurvedische Vorteile
- Mit seinen kühlenden, nährenden und erdenden Eigenschaften bietet dieses Idli besonders Unterstützung für diejenigen mit Vata-Pitta-Konstitution. Die Zubereitungsmethode verbessert die Verdaulichkeit, während sie das Gleichgewicht bewahrt.
- Aus ayurvedischer Sicht bieten die folgenden Zutaten besondere therapeutische Qualitäten:
- Reis ist im Allgemeinen tridosha (gut für alle Konstitutionen), wenn er richtig zubereitet wird. Er liefert stetige Energie und ist leicht verdaulich.
- Linsen bieten pflanzliches Eiweiß und anhaltende Energie. Wenn sie richtig gewürzt sind, werden sie leichter verdaulich und weniger gasbildend.
- Dal trägt zur Gesamtbalance dieses Reisgerichts bei und unterstützt die richtige Ernährung und Zufriedenheit.
- Kokosnuss bietet kühle Energie, die hilft, das Pitta-Dosha auszugleichen. Sie fügt natürliche Süße und eine befriedigende Reichhaltigkeit hinzu, ohne zu schwer zu sein.
- Die Zubereitungsmethode hilft, die Körner leichter verdaulich zu machen, während die Kombination mit anderen Zutaten eine vollständige, ausgewogene Mahlzeit schafft, die anhaltende Energie bietet.
- Körpertyp-Empfehlung:
- Am besten für: Vata-Pitta-Körpertyp
- Auch geeignet für: Ausgeglichene Pitta-Kapha-Typen in Maßen
- Sollten begrenzen: Diejenigen mit Kapha-Vata-Ungleichgewicht
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Vata-Pitta
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Bereiten Sie ein authentisches südindisches Frühstück mit diesem Rezept für gesunde und leichte Idli zu.
Wie lange dauert es, Idli zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Das mag viel Zeit erscheinen, aber die meiste Zeit davon besteht nur aus Einweichen und Warten!
Zutaten
1 Tasse Reis
1/4 Tasse Urad Dal, schwarze Linsen oder Schwarzes Gramm
1 Tasse Wasser
Einen Idli-Kocher oder Formen zum Dämpfen von Idli in einem Topf



