
Hara Channa Hari Gobhi - Grüne Kichererbsen mit Brokkoli
Geeignete Körpertypen
Vata-Pitta
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Unlock with PremiumKochzeiten
Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
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Zutaten
Hara Channa Hari Gobhi - Grüne Kichererbsen mit Brokkoli
Ein leckeres Gericht, das den Beginn des Sommers schmecken lässt!
Wie lange dauert die Zubereitung von Hara Channa Hari Gobhi
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g frische, grüne Kichererbsen
500 g Brokkoli
250 gTomaten
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmelsamen
1 TL Senfsamen
2 TL Korianderpulver
1 TL Kurkuma-Pulver
1 TL Garam Masala
ein Bund frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack
Anweisungen
Hara Channa Hari Gobhi - Grüne Kichererbsen mit Brokkoli
Ein leckeres Gericht, das den Beginn des Sommers schmecken lässt!
Wie lange dauert die Zubereitung von Hara Channa Hari Gobhi
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g frische, grüne Kichererbsen
500 g Brokkoli
250 gTomaten
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmelsamen
1 TL Senfsamen
2 TL Korianderpulver
1 TL Kurkuma-Pulver
1 TL Garam Masala
ein Bund frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack
Wie man Hara Channa Hari Gobhi zubereitet
Waschen Sie den Brokkoli und schneiden Sie ihn dann in kleine Röschen. Sie können auch den Stamm des Brokkolis verwenden, wenn Sie möchten. Er ist eigentlich auch ziemlich gesund. Sie müssen die harte Außenschale schälen und den Rest des Stammes in kleine Stücke schneiden. Waschen Sie die Tomaten und schneiden Sie sie in kleine Stücke.
Erhitzen Sie das Öl in einer tiefen Pfanne. Wenn es heiß ist, fügen Sie Kreuzkümmel, Senf, Koriander, Kurkuma und Garam Masala in die Pfanne hinzu. Rühren Sie um, um zu vermeiden, dass die Gewürze anbrennen. Wenn sie ihr Aroma entfaltet haben, geben Sie die grünen Kichererbsen in die Pfanne, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie bei mittlerer Hitze kochen. Rühren Sie von Zeit zu Zeit um.
Nach zwanzig Minuten können Sie die Brokkoli-Röschen und -Stücke hinzufügen. Setzen Sie den Deckel wieder auf die Pfanne und rühren Sie von Zeit zu Zeit um. In der Zwischenzeit können Sie die Korianderblätter waschen und abzupfen.
Nach weiteren fünfzehn Minuten prüfen Sie, ob alles gut gegart und weich geworden ist. Wenn ja, schalten Sie Ihren Herd aus – Sie sind fertig. Streuen Sie die Korianderblätter zur Dekoration darüber und genießen Sie ein leckeres Gericht!
Ayurvedische Vorteile
- Dieses ausgewogene Rezept enthält Elemente, die alle drei Doshas unterstützen und es so für die meisten Konstitutionstypen geeignet machen. Dieses vegetarische Rezept bietet eine durchdachte Balance an Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl unterstützen. Das Kurkuma bietet entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt eine gesunde Verdauung. Kreuzkümmelsamen helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren und unterstützen die allgemeine Verdauungsgesundheit.
- Empfehlung für den Körpertyp:
- Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha), wenn in Maßen konsumiert
- Geeignet für: Die meisten Personen unabhängig von der Konstitution
- Sollte vermeiden: Personen mit spezifischen Allergien gegen irgendwelche Zutaten
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Vata-Pitta
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Ein leckeres Gericht, das den Beginn des Sommers schmecken lässt!
Wie lange dauert die Zubereitung von Hara Channa Hari Gobhi
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
500 g frische, grüne Kichererbsen
500 g Brokkoli
250 gTomaten
1 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmelsamen
1 TL Senfsamen
2 TL Korianderpulver
1 TL Kurkuma-Pulver
1 TL Garam Masala
ein Bund frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack



