
Gobi Matar - Blumenkohl mit Grünen Erbsen
Geeignete Körpertypen
Kapha-Vata
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Unlock with PremiumKochzeiten
Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
Kategorien
Zutaten
Gobi Matar - Blumenkohl mit Grünen Erbsen
Einfach zuzubereiten, einfach in seinen Zutaten, aber wunderbar im Geschmack.
Wie lange dauert es, Gobi Matar zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Blumenkohl
250 g Frische Grüne Erbsen
2 TL Olivenöl
1/4 TL Kreuzkümmel
eine Prise Asafetida
1/2 TL Kurkumapulver
ein kleines Stück Frischer Ingwer
50 g Frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack
Anweisungen
Gobi Matar - Blumenkohl mit Grünen Erbsen
Einfach zuzubereiten, einfach in seinen Zutaten, aber wunderbar im Geschmack.
Wie lange dauert es, Gobi Matar zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Blumenkohl
250 g Frische Grüne Erbsen
2 TL Olivenöl
1/4 TL Kreuzkümmel
eine Prise Asafetida
1/2 TL Kurkumapulver
ein kleines Stück Frischer Ingwer
50 g Frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack
Wie man Gobi Matar zubereitet
Entfernen Sie die Blätter des Blumenkohls und waschen Sie ihn gut. Waschen Sie auch die Erbsen. Nun schneiden Sie die Röschen des Blumenkohls ab und schneiden sie in mundgerechte Stücke. Schälen Sie den Ingwer und schneiden ihn in sehr kleine Stücke.
Nehmen Sie einen Wok oder einen tiefen Topf und erhitzen Sie das Öl. Sobald es heiß ist, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und geben Sie den Kreuzkümmel, Asafetida, Kurkuma und den Ingwer in die Pfanne. Rühren Sie schnell um, damit die Gewürze nicht anbrennen, und sobald der Ingwer eine transparente Farbe angenommen hat, geben Sie das Gemüse in die Pfanne.
Mischen Sie das Gemüse gut mit den Gewürzen und fügen Sie Salz nach Geschmack hinzu. Wenn alles gut vermischt ist, können Sie einen Deckel auf das Gemüse setzen und es garen lassen. Sie müssen ab und zu umrühren. In der Zwischenzeit können Sie die Korianderblätter waschen und zupfen. Werfen Sie die größeren Stängel weg und verwenden Sie die Blätter und feinen Stängel.
Nach ungefähr fünfzehn Minuten können Sie den Deckel abnehmen und die Korianderblätter hinzufügen. Rühren Sie um und prüfen, ob der Blumenkohl und die Erbsen gar sind.
Sobald sie weich sind, nehmen Sie sie vom Herd und genießen Sie eine großartige Mahlzeit!
Ayurvedische Vorteile
- Dieses ausgewogene Rezept hat Elemente, die alle drei Doshas unterstützen, was es für die meisten Konstitutionstypen geeignet macht. Dieses vegetarische Rezept bietet eine durchdachte Balance von Zutaten, die das allgemeine Verdauungswohl unterstützen. Der Kurkuma bietet entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt eine gesunde Verdauung. Ingwer fügt ein wärmendes Element hinzu, das eine gesunde Verdauung und Durchblutung unterstützt. Kreuzkümmelsamen helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren, während sie die allgemeine Verdauungsgesundheit unterstützen.
- Empfehlung nach Körper-Typ:
- Am besten für: Alle Körpertypen (Tri-Dosha) in Maßen genossen
- Geeignet für: Die meisten Individuen ungeachtet der Konstitution
- Sollte beschränkt werden: Personen mit spezifischen Allergien gegen irgendwelche Zutaten
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Kapha-Vata
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Wie lange dauert es, Gobi Matar zuzubereiten?
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Blumenkohl
250 g Frische Grüne Erbsen
2 TL Olivenöl
1/4 TL Kreuzkümmel
eine Prise Asafetida
1/2 TL Kurkumapulver
ein kleines Stück Frischer Ingwer
50 g Frische Korianderblätter
Salz nach Geschmack



