
Auberginen in Tomatensauce - Köstliches Ayurvedisches Vegetarisches Auberginenrezept
Geeignete Körpertypen
Pitta-Kapha
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Unlock with PremiumKochzeiten
Vorbereitungszeit: Not specified
Kochzeit: 30 minutes
Gesamtzeit: 30 minutes
Kategorien
Zutaten
Auberginen in Tomatensauce
Auberginen, Brinjal und Eggplant sind nur drei der vielen gebräuchlichen Namen dieses köstlichen Gemüses und mit diesem Rezept in Tomatensauce kann man es mit wenig Aufwand genießen.
Auberginen in Tomatensauce
Dieses Rezept zeigt, wie man Auberginen köstlich in einer Tomatensauce zubereitet und es erfordert nicht viel Zeit.
Benötigte Zeit für dieses Auberginengericht:
Vorbereitungszeit:Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Auberginen1 kg Tomaten
2 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Garam Masala
1 TL Koriander
½ TL Kurkuma
1 Messerspitze Asafoetida
Salz nach Geschmack
Nährwert
- Kalorien: 150 kcal
- Protein: 3g
- Kohlenhydrate: 15g
- Fett: 10g
- Ballaststoffe: 5g
Anweisungen
Auberginen in Tomatensauce
Auberginen, Brinjal und Eggplant sind nur drei der vielen gebräuchlichen Namen dieses köstlichen Gemüses und mit diesem Rezept in Tomatensauce kann man es mit wenig Aufwand genießen.
Auberginen in Tomatensauce
Dieses Rezept zeigt, wie man Auberginen köstlich in einer Tomatensauce zubereitet und es erfordert nicht viel Zeit.
Benötigte Zeit für dieses Auberginengericht:
Vorbereitungszeit:Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Auberginen1 kg Tomaten
2 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Garam Masala
1 TL Koriander
½ TL Kurkuma
1 Messerspitze Asafoetida
Salz nach Geschmack
Zubereitung
Wir beginnen mit der Zubereitung der Tomatensauce. Nehmen Sie einen Topf und füllen Sie ihn mit ausreichend Wasser, sodass alle Tomaten hineinpassen und mit Wasser bedeckt sind. Stellen Sie den Topf auf hohe Hitze und bringen Sie das Wasser zum Kochen.
Sobald das Wasser sprudelnd kocht, die gewaschenen Tomaten in den Topf geben. Jetzt die Hitze abstellen und die Tomaten etwa fünf Minuten im heißen Wasser lassen. Sie werden weich und ihre Schalen platzen. Dann nacheinander herausnehmen, schälen und den Stielansatz entfernen.
Alle Tomaten in einen Mixer geben und zu Tomatenpüree verarbeiten. Stellen Sie es jetzt beiseite, wir benötigen es später wieder.
Beginnen Sie nun mit der Zubereitung der Auberginen, indem Sie sie waschen und in mittelgroße Stücke schneiden.
Der nächste Schritt besteht darin, Öl in einer tiefen Pfanne zu erhitzen. Wenn das Öl heiß ist, Kreuzkümmel, Garam Masala, Koriander, Kurkuma und Asafoetida hinzufügen. Wie immer müssen die Gewürze ständig gerührt werden, damit sie nicht in der Pfanne verbrennen. Wenn sie ein köstliches Aroma entwickelt haben, können auch die Auberginen hinzugefügt werden.
Die Auberginen mit Salz bestreuen und für zwei Minuten mit einem Deckel abdecken. Sie werden durch den Dampf und die Hitze weich. Gelegentlich umrühren. Nach zwei Minuten den Deckel abnehmen, damit die Auberginen nicht zu einem Brei werden, sondern in Stücken bleiben. Weiter kochen, bis sie weich und leicht dunkler geworden sind. Gelegentlich umrühren.
Wenn die Auberginen weich und vollständig gegart sind, das Tomatenpüree hinzugeben und weitere zwei Minuten kochen, sodass die Tomatensauce heiß wird. Und schon ist alles servierfertig!
Guten Appetit!
Nährwerte
Die Auberginen erhöhen das Pitta im Körper, während sie die Doshas Kapha und Vata reduzieren.
Ayurvedische Vorteile
- Die ausgewogene Kombination der Zutaten in dieser Aubergine in Tomatensauce bietet besondere Vorteile für die Pitta-Kapha-Konstitution. Ihre kühlenden und verdauungsunterstützenden Eigenschaften sorgen für Zufriedenheit ohne übermäßige Erwärmung.
Die Hauptzutaten dieser Gemüsespeise bieten spezifische ayurvedische Vorteile: - Kurkuma (Haldi) bietet entzündungshemmende Vorteile und verbessert die gesamte Durchblutung. Es hilft, das Blut zu reinigen und unterstützt die Leberfunktion.
- Die Kreuzkümmel in dieser Zubereitung helfen, das Verdauungsfeuer zu entfachen und verbessern die Nährstoffaufnahme, während sie erdige Komplexität hinzufügen.
- Frischer Koriander bietet kühlende Eigenschaften, die dazu beitragen, das Verdauungssystem zu balancieren, während unterstützt sanfte Entgiftungsprozesse.
- Asafoetida trägt zum allgemeinen Gleichgewicht dieses Gerichtes bei und unterstützt die richtige Ernährung und Zufriedenheit.
- Kurkuma bringt seine goldene Farbe und starke entzündungshemmende Eigenschaften in dieses Gericht ein. In der Ayurveda wird es als tridoshic (ausgleichend für alle Konstitutionen) angesehen, wenn es angemessen verwendet wird.
Körpertypemmpfehlung:
Am besten für: Pitta-Kapha-Körpertyp
Auch geeignet für: Ausgeglichene Kapha-Vata-Typen in Maßen
Sollte begrenzt werden: Von solchen mit Vata-Pitta Ungleichgewicht
Informationen zu den ayurvedischen Vorteilen sind nur für Premium-Mitglieder.
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Pitta-Kapha
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Auberginen, Brinjal und Eggplant sind nur drei der vielen gebräuchlichen Namen dieses köstlichen Gemüses und mit diesem Rezept in Tomatensauce kann man es mit wenig Aufwand genießen.
Auberginen in Tomatensauce
Dieses Rezept zeigt, wie man Auberginen köstlich in einer Tomatensauce zubereitet und es erfordert nicht viel Zeit.
Benötigte Zeit für dieses Auberginengericht:
Vorbereitungszeit:Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
1 kg Auberginen1 kg Tomaten
2 EL Olivenöl
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Garam Masala
1 TL Koriander
½ TL Kurkuma
1 Messerspitze Asafoetida
Salz nach Geschmack



